失敗した時に、気持ちをすばやく切り替える方法

失敗の根拠さえ、はっきりしていればいい。それは次につながるから。

野村克也（プロ野球監督）

やってしまった・・・と落ち込む経験は誰にでもあると思います。

・電車に乗り間違えて遅刻した。
・教科書を間違えて持って行って授業中、皆の前で叱られた。
・宿題を忘れて注意された。
・失言して友達を怒らせた。

こんなことが起こると、あなたは「私はダメだ」と悲しくなるでしょう。

「私って最低だ」と思ってしまうかもしれません。

しかし、そんな失敗は、誰にでも起こることです。

ここからが重要な点ですが、たとえそういう時でも、

 私たちはむやみに落ち込まずに
もう少し楽に気持ちを切り替えられる方法があるのです。 

宿題を忘れて、先生に注意されたとき、
家に帰っても、先生の声が頭の中をこだまし、
クラスメートの前で恥をかいてしまった、と
もんもんと、落ち込んで時間を費やしてしまう人は、

「宿題を忘れてしまった私は、ダメな人間だ」

と考えています。

あるいは、

「持ってくるのを忘れただけなのに、皆の前でそんな言い方するなんて、
あの先生は、ひどい！」

と自分が否定されたと感じて怒る人もいます。

つまり、

 ー　失敗をした私がダメな人間だ　ー　　と言われた、と思うのです。 

ところが、すばやく、建設的に、気持ちを切り替えられる人は、

「うっかり忘れたこと」が良くなかった。
先生は、

 ー　忘れたことがダメだった　ー 

と言っている、と思うのです。

 失敗をしても、「私」の価値は何も変わっていないのです。 

そして、「今度から前日に用意してから寝よう」と対策を考え、
同じ失敗をすることを回避しようとします。

対処を決めたら、もうそのことは忘れて、
別のことに気持ちを向けます。

ー「罪」を憎んで「人」を憎まず ー
ということわざがありますが、少し似ているように思えますね。

気持ちを切り替えて、今夜はぐっすり、眠れますように。